Zašto se javlja trema na prijemnom i kako je prepoznati?
Male maturante očekuju završni ispiti iz maternjeg jezika, matematike i odabranog predmeta za koji su sticali znanje u prethodnih osam godina. Može se postaviti pitanje da li je trema pred polaganje sada veća kod roditelja ili samih učenika.
Đaci su se za ove ispite intenzivno spremali u prethodnih par meseci što u svojim školama, što na dodatnim časovima. Imali su probne ispite na kojima su se upoznali sa protokolom polaganja. Iskusili su i test situaciju u prostoru koji im je poznat, upoznali se sa formom testova, načinom odgovaranja i bodovanja. Napravili su presek usvojenog znanja do tog trenutka. Sve se to smatra korisnom pripremom koja, između ostalog, ima za cilj da ublaži predispitnu tremu.
Međutim, razumljivo je i potpuno očekivano da se trema u većoj ili manjoj meri javi. Kod nekih đaka ona može biti stimulativna i imati pozitivan efekat. Takvu tremu imaju npr. sportisti ili javne ličnosti pred važan nastup. Kod drugih je možda neprimetna i tek kada sve prođe je postanu svesni. Dok je kod nekih neprijatna i blokirajuća.
Kako prepoznati simptome treme pred prijemni ispit?
Tremu možemo prepoznati kao nelagodnost, niz telesnih senzacija (znojenje dlanova, crvenilo u licu, ubrzano disanje, „leptirići“ u stomaku, iritabilnost u probavnom sistemu…), uznemirujućih misli („ništa ne znam“, „sigurno ću da padnem“, „ispašću neznalica pred svima“…). Takođe, to su ponašanja koja su neprimerena ili neuobičajena (previše ili premalo sna, svađalačka komunikacija, ispijanje veće količine kafe ili energetskih pića, posezanje za sredstvima za smirenje…). Ovakve i brojne druge manifestacije su zapravo odraz nesigurnosti i/ili straha.
U ovom trenutku nije svrsishodno preispitivati se da li je pređeno sve što je planirano, koliko je gradiva možda ostalo nerazjašnjeno, da li će u datom trenutku đak moći da se seti svega što je radio ili će pak praviti „glupe“ greške kao na kontrolnim zadacima. Važno je prihvatiti činjenicu da je trema uobičajena pojava i hrabro se nositi sa njom. Obratiti pažnju na signale i prihvatiti da su tu.
Kako pobediti tremu na prijemnom – praktični saveti pred ispit
- ispoštovati higijenu sna, dakle obavezno leći na vreme pre ispita
- veče pred ispit spremiti potrebne stvari za sutradan (neophodna dokumenta, udobnu odeću i obuću, dozvoljeni pribor za rad, flašicu vode), ako imamo i nešto „posebno“, što nam dodatno uliva sigurnost (omiljena majica, gumica i slično)
- lagani i zdrav obrok pred ispit
- isplanirati vreme za pripremu i odlazak na ispit (krenuti na vreme)
- unapred pripremiti afirmativne poruke kojima sebe možemo hrabriti („uspećeš“, „ti to možeš/znaš“, „biće sve ok“…)
- ne učestvovati u razmenama poruka koje uznemiruju i stvaraju dodatnu tenziju
- neposredno pred ispit usmeriti pažnju na nešto što nas opušta, slušati omiljenu muziku ili se usredsrediti na detalje u prostoru koji nam je poznat
- na samom testu, ne gubiti vreme na proračun mogućih bodova već se usredsrediti na ono što se zna. Ako ostane vremena vratiti se i proveriti svoje odgovore
